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★★★西藏旅游提示★★★
一、进藏前: 心理准备:保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。 身体准备:进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏。 随
身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜spf40、头痛药、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林。 友情提示:足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。 二、游玩中: 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。 饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。 西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。 三、海拔
拉萨海拔:3650米,林芝海拔:2700米 纳木措海拔:4700米 日喀则海拔:3700米 珠峰景区海拔:5000米、那曲草原海拔:4200米 山南海拔:3600米 阿里行程沿途平均海拔:4300米 四、饮食起居 西藏地处高原,大部分客人会或多或少有高原反应,只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱,增加肠胃负担),自然会克服;可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等,严重者可适当吸氧,或吊盐水。 鉴于西藏的特殊情况,请客人注意安全,切记不要私自脱离团队或改变行程;贵重财物请寄在宾馆前台,不可放在房间,晚上出去游玩请结伴同行,务必在晚上10点之前回宾馆,以免影响第二天的行程。 西藏的特殊情况,有些旅途中只能带路餐;整个餐的风味以川菜为主,但也可根据客人的口味适当调配。 拉萨-林芝要翻越海拔5030米的米拉山口,景色壮丽,但天气寒冷,注意饱保暖。 西藏线路长,许多时间是在车上,难免不能按时吃饭,请客人带一些零食及饼干,西洋参可帮您提神可捎带一些。 西藏条件特殊,宾馆大多没有空调,故请客人注意自身保暖,到拉萨之前请不要洗澡,以免减低身体含氧量、或感冒。 西藏早晚温差较大,纳木措海拔教高,温度较低,请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等,注意保暖。 西藏日照强烈,气候尤其干燥,防晒霜SPF40、墨镜、润唇膏等必不可少。
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